恆常運動：控制高血壓的關鍵

1. 降低血壓：有氧運動如快走、慢跑、游泳和騎自行車等，可以促進心臟的健康和效率，增加血液循環，從而降低血壓。

2. 減少體重：運動有助於燃燒卡路里和控制體重。過重或肥胖是高血壓的風險因素之一，通過運動控制體重可以降低高血壓的發生風險。

3. 增強心血管功能：運動可以增強心臟和血管的功能，改善心血管系統的運作，同時增加心肌的耐力和強度。

4. 減少壓力：定期運動有助於減輕壓力和焦慮，這些因素可能對高血壓產生負面影響。

此外，持續的運動和生活方式改變是維持健康的關鍵。與定期運動相結合，您還應該注意飲食、減少鈉攝入、控制酒精和煙草的使用，並盡量減少壓力。這些都有助於維持血壓在正常範圍內。

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