堅持做「踮腳」運動的好處

1. 強化腿部肌肉：踮腳運動主要鍛煉小腿的肌肉，包括腓腸肌和腓腸前肌。這有助於增強腿部的力量和穩定性，提升步行、跑步和其他運動的效能。

2. 改善平衡能力：踮腳運動需要身體保持平衡，這有助於鍛煉和改善平衡能力。良好的平衡能力對於預防跌倒和受傷非常重要，特別是對於年長者來說。

3. 增加腳踝的靈活性：踮腳運動可以增加腳踝的靈活性和關節活動範圍。這對於日常活動和其他運動時的動作幅度和靈活性非常有益。

4. 改善下肢循環：踮腳運動可以促進下肢的血液循環，提高血液供應和氧氣運輸到腿部肌肉，有助於減少腿部疲勞和緩解腿部不適。

5. 強化足弓：踮腳運動可以加強足弓的肌肉，有助於預防足弓下陷和扁平足等問題。

6. 增加骨密度：踮腳運動可以提高骨骼的負荷，有助於增加骨密度，對於預防骨質疏鬆症和骨折有益。

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