什麼是經痛？
經痛（Menstrual Pain／Menstrual Cramps）是女性在月經期間或前後，因子宮收縮引發的一種疼痛感。輕則腹部不適，重則疼痛延至腰部、大腿，甚至引起嘔吐、冷汗和昏厥。
不少香港女性認為經痛是「月經的必然反應」，但事實上，經期出現疼痛並非正常現象，值得重視與處理。
經痛有哪些分類？
西醫的解讀：兩種經痛類型
一、原發性痛經
多見於年輕女性，尤其是青春期或未育女性。
沒有生殖器官的病變，部分人在生育後會減少發作頻率。
二、繼發性痛經
常因子宮內膜異位症、子宮肌瘤等生殖系統疾病引起。
嚴重情況可能需要接受手術治療。
中醫的解讀：疼痛因證型而異
中醫認為經痛是氣血運行受阻或虧虛所致，不同的疼痛感及位置代表不同問題：
脹痛：氣滯
刺痛：血瘀
喜暖：寒證
拒按：實證
例如，肚臍下方疼痛且喜按，可能是腎虛；側腹刺痛則多與瘀血有關。
經痛的成因是什麼？
從西醫的角度看：罪魁禍首是前列腺素
月經時，子宮為排出內膜而收縮，釋放的「前列腺素」會引起疼痛。當前列腺素分泌過多，疼痛感會更強。此外，以下疾病也可能引發經痛：
子宮內膜異位症
子宮肌瘤
盆腔炎
子宮頸狹窄
從中醫的角度看：「不通則痛，不榮則痛」
中醫認為，疼痛的根本原因在於氣血不暢（不通）或氣血不足（不榮）：
氣血不暢導致疼痛信號傳遞；
氣血不足使經絡和臟腑失去滋養，進一步加劇疼痛。
這兩種情況往往互為因果，形成惡性循環。
哪些人容易出現經痛？
如果你符合以下條件，可能經痛的風險更高：
年齡未滿 30 歲；
初潮較早（11 歲或更早）；
月經量過多或不規律；
家族中有經痛史；
經常抽煙。
怎麼治療經痛？
西醫：控制疼痛、解決病因
原發性經痛：以止痛藥、避孕藥等藥物治療為主，幫助減少前列腺素的影響。
繼發性經痛：針對病因治療，若藥物無法改善症狀，可能需要進行手術。
中醫：標本兼治的方法
1.熱敷與穴位按壓
熱敷腹部或按壓特定穴位（如關元、三陰交），有助於緩解疼痛。
「關元：下腹部正中線臍中下 3 寸處。暖水袋暖敷的位置。三陰交：小腿內側，足內踝尖上 3 寸，脛骨內側緣後方凹陷處。」
「三陰交：小腿內側，足內踝尖上 3 寸，脛骨內側緣後方凹陷處。」
2.飲食調養與中藥治療
黑糖四物膏、白鳳丸等適用於寒症，但經痛通常涉及多種證型，需由中醫師診斷後對症下藥。
3.適當運動與拉筋
拉筋和輕量運動能促進血液循環，幫助緩解經痛。
4.使用經痛貼
透過草藥與熱力作用，促進腹部氣血流動，緩解局部疼痛。
如何預防經痛？
1.規律運動
散步、瑜伽、游泳等輕運動有助於促進骨盆腔血液循環。
2.熱敷與泡腳
用暖水袋熱敷腹部或每晚泡腳 10 – 15 分鐘，不僅能舒緩疼痛，還能改善手腳冰冷的問題。
3.均衡飲食
少吃生冷食物，選擇富含 omega-3 脂肪酸的魚類，如三文魚、秋刀魚，能抑制炎症相關物質，減少疼痛發生。
4.減壓與充足睡眠
保持心情放鬆，緩和壓力。適量運動、深呼吸或與朋友聊天都能有效減壓。同時，睡眠能穩定內分泌系統，降低經痛的發生概率。
經痛是許多女性無法忽視的問題，但它並非「月經的必然現象」。無論是西醫還是中醫，都有針對性的治療和預防方案。關注自身健康，積極面對經痛，讓每個月的「那幾天」少一分痛楚，多一分舒適！
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撰寫：Captain | 審稿：Captain
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初潮較早易經痛
