你的指甲是否變得容易斷裂、長白斑、或出現異常凹痕？這些可能都是營養不足的警訊！
與指甲健康息息相關的營養素
- 鐵質：缺鐵可能導致指甲變薄、脆弱，甚至出現凹陷。食物來源：紅肉、菠菜、豆類。
- 鋅：缺鋅可能讓指甲出現白點，甚至影響免疫系統。食物來源：堅果、牡蠣、全穀類。
- 維生素A、C、B群：有助於指甲強韌，避免乾燥與剝落。食物來源：柑橘類水果、深色蔬菜、蛋類。
如何透過飲食改善指甲健康？
- 均衡攝取蛋白質、維生素與礦物質。
- 避免過度節食，以免營養不良影響指甲與身體狀況。
- 搭配適度運動，提升血液循環，幫助營養吸收。
想讓指甲更健康？先從飲食習慣開始改變！
如果你有任何健康問題想找專科醫生，歡迎隨時找斑馬健康幫手。可致電9088 8069，也可WhatsApp聯絡我們。
撰寫：Shea | 審稿：Shea
備註：文章旨在提供大眾資訊，這不可以取代與醫生進行的個人及醫學諮詢。最新資訊、計劃詳情請以有關的官方網站公布為準。
指甲異常？當心營養不足警訊！
